Massagem de Pressão sobre a Panturrilha

É um método peculiar de pressionar as partes inferiores das pernas, sendo útil quando as pernas doem devido à fadiga e ao calor ou se sentem sem vida.

A pressão forte aumenta a circulação do sangue nas pernas e revitaliza seus músculos.

Proporciona uma sensação imediata de bem-estar em uma pessoa

fatigada que sente dores nas pernas e nos pés.

Execução,

Faça a pessoa se deitar de barriga para cima numa postura relaxada. Pressione a parte inferior da perna segurando-a entre a sua panturrilha e a coxa e aplicando uma pressão.

(veja imagem da criança)

-Esta pressão é aplicada aproximando a panturrilha da coxa.

-Cuidado para não aplicar pressão em excesso.

-Pergunte para a pessoa a cada vez se a pressão que você está aplicando é tolerável.

-Repita este processo em partes diferentes de ambas as porções inferiores das pernas.

Caso você não tenha uma pessoa para auxiliá-la na massagem, pode-se usar uma almofadinha mais firme, ou até mesmo um tecido bem durinho enrolado e posto nas panturrilhas.

veja a sequencia a seguir

Comece pressionando bem atrás de cada joelho, lá no topo da panturrilha

Faça uma perna por vez, de cima até embaixo

Caso não consiga apoiar completamente a parte anterior da sua perna

no chão, então use uma manta dobrada abaixo dos seus pés

e lembre-se: coluna alinhada(reta)

Use a manta como apoio e a almofadinha na panturrilha,

vá gradativamente soltando o peso do corpo em cima das pernas

Finalize essa massagem com um rolinho abaixo

do seu sacro(abaixo da lombar)

Procure sentir cada passo no seu corpo

Relaxe, solte o seu corpo

Contra-indicado para pessoas que apresentam sistema circulatório deficiente e algumas doenças, como: trombose, infecções agudas, insuficiência cardíaca, hipertensão, câncer, úlceras de pernas e doenças venosas.

Fonte- AYURVEDA - A medicina indiana que promove a saúde integral, dra. Vinod Verma, Nova Era, 2003.